Hoppa till sidans innehåll

Träning


 

Martins träningsdagbok - Våren 2012

 

 

JANUARI

8

Löpning 45min. Styrka

9

LÖPNING 7,5 km

10

BADMINTON 2h Sollentuna

11

 

12

LILLSVED Blackminton mästare

13

LÖPNING / POWERWALK 80 min

14

SIMNING 30 min + bastu

15

LÖPNING 100 min, 19km, Hellasgården

16

 

17

BADMINTON 1,5h Sollentuna

18

LÖPNING 90 min 15,8km, Hellasgården

19

 

20

 

21

LÖPNING 11 km, 65 min, Ursvik med Björn.

22

LÖPNING 70 min, Hellasgården

23

LÖPNING / POWERWALK, 90 min, Örnnässjön

24

BADMINTON 2 h Sollentuna

25

LÖPNING 80 min

26

LILLSVED badminton / vollyboll

27

SPINNING 50 min, styrka   (fick spinningcykeln levererad kl.06.15)

28

 

29

SPINNING 45 min

LÖPNING 4 varv – 70 min

30

LÖPNING / POWERWALK, 90 min, Örnnässjön

31

 

 

 

FEBRUARI

1

 

2

LILLSVED 2h vollyboll

3

 

4

SPINNING 50 min

5

SPINNING

6

LÖPNING /POWERWALK 80 min

SPINNING 20 min + styrka

7

BADMINTON 2h Sollentuna

8

 

9

Lillsved

10

 

11

LÖPNING 100 min

SPINNING 60 min

Styrka

12

LÖPNING / POWERWALK 80min

SPINNING 30min

13

PROMENAD 80 min

14

BADMINTON 2h Sollentuna

15

POWERWALK 80 min

16

LILLSVED 2 h badminton / vollyboll

17

 

18

SPINNING 35 min

19

SPINNING 100 min

LÖPNING 70 min

20

 

21

BADMINTON 2 h Sollentuna, vann alla singlar.

22

LÖPNING 80 min (rundan hemma i lätt regn)

23

LILLSVED vollyboll

24

 

25

VASALOPPET och Chaufför – TEAM HALTI

26

Öppet spår Henrik 6.38, Gustav 6.38, Johan 7.41

27

LÖPNING 85 min 16 km till Jennies arbete.

28

Promenad med Johan P.

BADMINTON 1,5 h. Storsjö med Daniel.

29

LÖPNING tid: 51.34 publikrundan i ÖSD.

 

 

MARS

1

LÖPNING 40 min, publikrundan i ÖSD.

2

Pimpling Lillsjön

3

LÖPNING 45 min, Frösöberget med Daniel

4

POWERWALK 70 min

5

LÖPNING / POWERWALK 90 min

6

BADMINTON 2h Sollentuna

7

LÖPNING 50 min, Livgardet

8

LÖPNING 60 min

9

MOTIONSPASS 1 h, Lillsjöskolan

10

LÖPNING 90 min, Hellasgården.

11

CYKEL 4 mil med Rolle. Lillsved – Sandö – Lillsved.

12

LÖPNING 110 min

13

Vila

14

LÖPNING/POWERWALK 90 min

15

Vila

16

FÖDELSEDAG, hurra hurra

17

CYKEL 6 mil, Ingarö med Johan. 5 grader i luften.

18

CYKEL 6.5 mil, Ekerö med Björn. 8 grader i luften.

19

CYKEL 4 mil Kungsängen

20

BADMINTON 2 h Sollentuna

21

Promenad 4 km, Ektorp

22

LILLSVED vollyboll

23

CYKEL 5.5 mil Ingarö (blev mörkt)

24

CYKEL 7 mil Ingarö – Lagnö

25

CYKEL 8 mil Tid:3h 6min.

Turen: Ängsvik-Kalsvik-Lillsved-Skägga-Kalsvik-Sandö-Kalsvik-Ängsvik

26

LÖPNING 60 min

27

BADMINTON 2h Sollentuna

28

Vila 

29

HOCKEY Karlskoga- LEKSAND 1-3

30

Vila

31

SOLLENTUNA ABC Vann en tresetare i singel o ut i kvarten. Spelade 10 set.

 

 

 

APRIL

1

CYKEL 5 mil, 2 grader o snö.

2

LÖPNING 12 km och powerwalk.Tid: 1h 51 min.

  1. 15.38
  2. 15.44
  3. 16.05
  4. 16.27

3

CYKEL 4.5 mil Tid:1h 38 min. Lillsjöskolan-Livgardet-Bålsta-Lillsjöskolan

4

CYKEL 6.6 mil Tid: 2h 25 min. Lillsjöskolan-Livgardet-Bro-Lillsjöskolan.

5

CYKEL 3.5 mil Tid: 1h 19 min. Ingarö- Värmdö marknad.

6

Vila- Resa till Östersund och påsken

7

CYKEL 7 mil Tid: 3h Odensala-Raftälven. Mountinbike

8

LÖPNING 10.5 km Tid:58 min. Raftälven

9

LÖPNING 17 km Tid: 1h 43 min. Min/km: 6.02. Frösöberget 2 varv

Varv 1: 48.11.   Varv 2: 54.43. Med Daniel i snö/regn väder.

10

LÖPNING/POWERWALK 15 km. Tid: 1h 39 min

11

CYKEL 3mil Frösöberget

12

CYKEL 8.3 mil Tid:3h 21 min. Medelhastighet 24.8 km/h

Odensala-Krokom-Rödön-F4-Brunfloviken-Odensala

BADMINTON 2 h Storsjöskolan med Johan och Daniel.

13

Bilresa Stockholm

14

Sjuk

15

Sjuk

16

Sjuk

17

CYKEL 4 mil Tid: 1h 14 min. Kungsängen

18

CYKEL 6 mil  Tid: 2 h

Lillsjöskolan-Livgardet-Bålsta-Lillsjöskolan-Livgardet-Lillsjöskolan.

19

Vila

20

Vila

21

CYKEL6.1 mil Tid: 2h 14 min. Medelhastghet 27.6 km/h

 Ingarö-Gustavsberg-Nacka golf.

22

LÖPNING 45 min

23

LÖPNING 1h 13 min

24

CYKEL 6 mil Tid: 2h 14 min

Lillsjöskolan-Livgardet-Bålsta-Åberg 2 varv-Ådö-Lillsjöskolan

25

Vila

26

Vila - ont i axeln

27

Vila – ont i axeln

28

CYKEL 5.5 mil Tid: 1h 58 min. Medelhastighet27.9 km/h

Lillsjöskolan-Livgardet-Bålsta-Bro-Högbytorp-Livgardet-Lillsjöskolan

29

CYKEL 6.6 mil Tid: 2h 58 min Medelhastighet 22.4 km/h

Lillsved-Rindö-Bogesund-Rindö-Sandö-Lillsved

30

CYKEL 6.4 mil Tid: 2h 14 min

Ingarö-Nacka golfbana

 

MAJ

1

Vila

2

Vila

3

CYKEL 6 mil Tid 2 15 min

Livgardet-Bålsta-Smultronstället-Bro-Bålsta-Livgardet

4

LÖPNING

5

 

6

CYKEL 7 mil

7

 

8

Vila – dryck – mat – sömn

9

Vila – dryck – mat – sömn

10

Vila – Möta upp chaufför

11

RESDAG TILL SMYGEHUK MED BIL.

12

SMYGEHUK – KNÄRED

13

KNÄRED – ULRICEHAMN

14

ULRICEHAMN – LYRESTAD

15

LYRESTAD – LESJÖFORS

16

LESJÖFORS - ÄLVDALEN

17

ÄLVDALEN – VEMDALEN

18

VEMDALEN – ÖSTERSUND

19

ÖSTERSUND – HOTING

20

HOTING – STORUMAN

21

STORUMAN – ARVIDSJUAR

22

ARVIDSJUAR – JOKKMOKK

23

JOKKMOKK – PIILIJÄRVI

24

PIILIJÄRVI - KARESUANDO

25

KARESUANDO – TRERIKSRÖSET (KL:19.34?)

 

VILA OCH REHABILITERING GÄLLER FRAMÖVER

Uppdaterad: 09 MAJ 2012 23:50 Skribent: Martin Hagelin

Postadress:
IS Linné - Casting
Henrik Österberg, Mellanvägen 16
13930 Värmdö

Besöksadress:
Mellanvägen 16
13930 Värmdö

Kontakt:
Tel: 0707355016
E-post: This is a mailto link

Se all info